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【本格的な厚さのヨガピラティスマット】 マットを利用した運動の一例 効果的な呼吸方法 ヨーガやピラティスでは、体を動かす前にまず息を吸って、体を伸ばしたり動かしたりする時に、息をゆっくり吐くのが基本です。吸う時は鼻から息を吸って、腰にも胸にも空気を入れる感じで、胴体をふくらませます。吐く時はおへそを背骨に近づける... ヨガピラティスマット（ブルー、イエロー、ピンク）

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